منع تساقط الشعر في خطوات قليلة

تساقط الشعر، منع، خطوات، يمكن لبعض أنواع الشامبو والأقنعة ومكيفات الشعر أن تمنع تساقط الشعر

0 18

يعتبر تساقط الشعر مشكلة وراثية، لكن عادات الحياة الصحية والتغذية السليمة يمكن أن تلعب دوراً كبيراً عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر وفقدانه.

أيضاً، يمكن لبعض أنواع الشامبو والأقنعة ومكيفات الشعر أن تمنع تساقط الشعر.

وهنا أفكار للتخفيف منها:

البروتينات

يتكون الشعر من البروتين، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.

أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة ذات الأصل الحيواني الغنية بالبروتين، مثل اللحوم ومنتجات الألبان.

فيتامين سي C

يوجد فيتامين سي أيضاً في الشعر الصحي، فإذا كان شعرك ضعيفاً، تناول الكثير من الفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال واليوسفي.

كذلك الفلفل الأخضر غني بشكل خاص بفيتامين C ولا يهملها بأي حال من الأحوال.

فيتامين ب B

مركب البيوتين و B ضروريان لنمو الشعر. B3 يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويحفز نمو الشعر. من الأفضل تناول مكملات فيتامين ب.

الحديد

تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل المشمش والكبد والزبيب، لكن احرص على عدم دمجها مع منتجات الألبان لأنها تعادل الحديد. امزجها مع ثمار الحمضيات وفيتامين سي.

الماء

كما هو الحال مع أي شيء آخر، الماء صحي جداً لنمو الشعر وجودته. وهذا سبب آخر لتناول 4-8 أكواب من الماء يومياً.

فيتامينات أ و هـ

يعمل فيتامين هـ على تحسين نمو الشعر، ويمكنك الحصول عليه في حالة سائلة وفركه على فروة الرأس، بينما يحافظ فيتامين أ على لمعان الشعر وصحته.

الهرمونات

تؤثر الهرمونات في الجسم بشكل كبير على نمو الشعر.

ويقلل نقص الهرمونات من نمو الشعر وزيادة الزيادات. يمكن إضافة هرمونات متطابقة حيوياً للنساء، ولكن يجب إجراء اختبارات دم مفصلة.

مع ذلك، حاول أن تحل محل هرمون الاستروجين الموجود في البطاطا الحلوة والمعروف بالبطاطا الحلوة بشكل طبيعي.

ماذا تتجنب

كما هو الحال مع كل شيء آخر، السجائر والكحول ليست جيدة لنمو الشعر أيضاً. يؤدي التدخين إلى إبطاء الدورة الدموية مما قد يؤدي إلى تسريع التراجع بينما يكون للكحول تأثير ضار أيضاً.

قد يعجبك ايضا
%d مدونون معجبون بهذه: