العادات القاتلة: قائمة بأكثر الأخطاء شيوعاً التي تجعلنا لا نملك الوزن المطلوب

العادات القاتلة أكثر الأخطاء

0 362

من المعروف أن فقدان الوزن يمكن أن يكون عملية صعبة – خاصة إذا كنت معرضاً وراثياً لزيادة الوزن بعد أن تتجاوز الثلاثين إليك العادات القاتلة وأكثر الأخطاء التي تجعلنا لا نملك الوزن المطلوب.

لذلك، يجرب الناس أنظمة غذائية مختلفة، وأنظمة تمارين مرهقة، ويحسبون السعرات الحرارية …

بالنسبة للبعض، حتى هذا لا يحقق النتيجة المطلوبة، لأن تأثير “اليويو” تدمر كل جهودهم. و”اليويو” عادات يومية معينة تعيق جهود الشخص في إنقاص الوزن، وهناك عدد كبير من الناس يمارسونها.

فيما يلي قائمة للمهم منها:

وجبة متأخرة

إذا أكلت في وقت متأخر ليلاً، فإن جسمك سيخزن هذه السعرات الحرارية بأمان على شكل دهون، بدلاً من حرقها.

لا بأس بتناول وجبة خفيفة في المساء، لكن حاول الابتعاد عن الثلاجة لمدة أربع ساعات على الأقل قبل النوم.

العادات القاتلة أكثر الأخطاء

القليل من الماء

يساعد الماء على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويفيد في فقدان الوزن.

أوضحت دراسة عن عادات الأكل لدى النساء البدينات تأثير تناول الماء على زيادة الوزن. وأظهرت النتائج أنه خلال عام واحد أدى استهلاك أكثر من لتر واحد من الماء يومياً إلى فقدان كيلوجرامين من الوزن.

لذا، في المرة القادمة التي تفكر فيها فيما يجب أن تشربه، تناول الماء بدلاً من بعض العصائر الغازية المليئة بالسكر.

اقرأ المزيد: الوجه النظيف مفتاح الجمال .. اتبعي الخطوات الأساسية

عدم تناول وجبة الإفطار

أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يكتسبون وزناً أقل من أولئك الذين يتخطونها. فحصت الدراسة 350 شخصاً بالغاً وأولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار يومياً كان محيطهم أصغر من أولئك الذين لم يشملوا وجبة الإفطار في إيقاعهم اليومي.

إذا تخطيت وجبة في الصباح، فمن المحتمل جداً أنك ستتضور جوعاً حتى الغداء وتأكل أكثر بعد ذلك.

 

توقف عن تناول الكحول

في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة في شرب كوب من البيرة، فكر في الأمر.

يحفز شرب الجعة تراكم الدهون خاصة في منطقة المعدة، بينما من المعروف أن تناول الكحول بكافة أنواعه يزيد من الوزن الكلي للجسم.

 

طعام خالي من الدهون

قد يبدو الأمر متناقضاً، لكن اتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن.

إن إزالة الدهون من الطعام سيجعلنا نأكل أكثر، مما يؤدي في أغلب الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام.

كما أن إزالة الدهون من منتجات الألبان تمنعنا من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات A و D التي تحتاج إلى دهون لتذوب وليستخدمها الجسم.

 

اضطراب أثناء الوجبات

حاول أن تأكل دون مشاهدة مسلسلاتك المفضلة أو تصفح الشبكات الاجتماعية.

يزعم الخبراء أنك ستأكل أكثر بسبب المشتتات أثناء الوجبة.

اقرأ المزيد: فائدة كبيرة .. اقطع البصلة إلى نصفين وضعها على طبق بجانب السرير وانتظر السحر

قد يعجبك ايضا