تعاني من آلام المفاصل .. علاجها الرياضة والفيتامين وما قد يساعدك

آلام المفاصل، الرياضة، الفيتامين،

0 41

احصل على الدفء ومارس الرياضة واحصل على ما يكفي من فيتامين د. هذه بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف آلام المفاصل حتى عندما يكون الطقس بارداً …

أكدت العديد من الدراسات أن تغيير الوقت مع المفاصل المؤلمة يمكن أن يزيد من شعور المريض بالألم، في حين أن البعض الآخر لا يوضح ما إذا كان هناك بالفعل اتصال …

إذا كنت لا تزال تعتقد أنك أحد أولئك الذين يزعمون أن الضغط الجوي والتغيرات في الطقس تؤثر على الشعور بألم المفاصل – فإليك بعض الطرق لمساعدة نفسك.

  • مساعدة من الطبيعة

تظهر الأبحاث أن زيت الزيتون البكر الممتاز يعمل مثل الإيبوبروفين، ويمكنك فركه على المناطق المؤلمة وتدليكه برفق.

يعتبر الكركم أيضاً مفيداً جداً من الطبيعة ويحتوي على الكركم الذي يقلل من كمية الإنزيمات التي تسبب الالتهاب. يمكنك عمل كمادات من الكركم

إذا وضعت شيئاً دافئاً على المنطقة المؤلمة، فسوف يهدأ الألم.

يمكن للوسادات الكهربائية لتدفئة المفاصل أو غمرها بالماء الدافئ أن تخفف الألم وتقلل من تصلبها وتريح العضلات المتوترة.

بالنسبة للبعض، فإنه يساعد على غمر ظهورهم بالتناوب في الماء الدافئ ثم البارد.

  • كن نشيطاً

إذا كنت ترغب في قضاء معظم وقتك في الاستلقاء أمام شاشة التلفزيون، فلن تكون مفاصلك ممتناً لأن التمرين يساعد على تليين مفاصلك وبالتالي يمنع الألم.

  • الفيتامينات التي تذوب في الدهون

التغذية المثلى هي دائماً الخيار الأفضل، مهما كانت الحالة التي تزعجك، ولا تزال الفيتامينات التي تذوب في الدهون (الفيتامينات A و D و E و K) تستحق مزيداً من الاهتمام.

وجدت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين (د) كان أكثر شيوعاً لدى مرضى التهاب المفاصل.

أظهرت دراسات أخرى الآثار الإيجابية لفيتامين هـ. تتطلب الصحة جميع الفيتامينات التي تخفف من عمليات الالتهاب. الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات هي بعض الأطعمة التي تحتوي عليها، ويجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.

قد يعجبك ايضا
%d مدونون معجبون بهذه: